Медитация "отстройка". Ответ на письмо.

Когда-то давно знакомый прислал мне письмо с вопросами по поводу медитации. Вот вопросы.

1. Как проводить релаксацию/медитацию? Сидя или лежа?

2. Может, надо на что-нибудь пялиться, чтобы войти в состояние медитации?

3. Посоветуй какую-нибудь книгу, чтобы объясняла медитацию.

4. Какое воздействие на человека от медитации?

 

Учитывая, что интерес у людей к разным видам медитации остается и примерно те же вопросы все время возникают, я решила выложить здесь ответы на эти вопросы, рассказав о той медитации, которую я практикую чаще всего. Плюс к ответам пунктом 5 – техника медитации. Называется она «отстройка», поскольку ее идея состоит в том, что телА – физическое, эмоциональное и ментальное – приходят в гармоничное состояние, выстраиваются вокруг основы: позвоночного столба.

Zentangle. Первая неделя октября

Добрый день. На этой неделе разучивала узоры на буквы "A", "B",  "C".
Так что узоры в основном из них. Только узор Mooka я знала раньше.

Сегодня отдыхала за рисованием дзен-узоров. По-честному: на листочке со стороной 89 мм, ну и старалась, чтобы не было ни верха, ни низа, ни сторон.

1. Включает узоры:
Baton, созданный Carole Ohl,
Mooka, созданный основателями метода Zentangle® Rick Roberts and Maria Thomas,
Bubbles, созданный Susanne McNeill.

2. Включает узоры: 

Bumps - Sue Jacobs, 

Candleglow - Susanne McNeill,

Cadent - Rick and Maria,

подобие Chemystery - MaryAnn Schedlein-Dawson

Мой zentangle

На форуме Paper-club зашел разговор о тех танглах, которые похожи на вязание.
Я вспомнила, что когда-то мне нравился узор с ажурными шишечками, и решила сделать такой узор.
Не претендую на новизну, но такого узора я во всем множестве дзентанглов не видела.
Так что если вдруг я и есть его автор, я бы назвала его "вязаные шишечки" - KNITTED BUMPS.


Вот рисунки с выполнением последовательности узора. По-моему, этот узор соответствует принципам zentangle. По крайней мере, за одно движение проводится одна линия, линии повторяются, и также этот узор не напоминает ни сценки из жизни, ни растения, ни животных.

KNITTED BUMPS
When you see the instructions, you immediately understand how to create it.